I consigli della guida

L’abbigliamento
In montagna le condizioni meteorologiche variano con molta rapidità; per questo l’abbigliamento deve rispondere a requisiti di impermeabilità (all’acqua e al vento), di termicità e di modularità oltre che di leggerezza, vestibilità e robustezza.

Le scarpe
Per le gite, anche su sentieri facili, consigliamo scarponcini (tipo trekking) con suola in Vibram.

Lo zaino
In base alla nostra esperienza possiamo affermare che lo zaino di chi viene con noi in montagna ha spesso un peso esagerato e molte volte si scopre che abbonda di oggetti superflui e difetta invece di ciò che è indispensabile. Tutti gli oggetti, devono essere sistemati dentro lo zaino, iniziando da quelli che si presume di usare con meno frequenza.

I viveri
Durante una giornata di attività fisica, si consiglia un’alimentazione a base di carboidrati perché essi sono il combustibile principale per l’alpinista. Per la loro leggerezza sono particolarmente indicati i biscotti, la frutta disidratata e le barrette energetiche. Il fabbisogno di grassi viene di norma colmato con il pasto serale.

La borraccia
Una borraccia con il tappo a vite è il contenitore più pratico ed ecologico (non ci sono vuoti a perdere) per trasportare i liquidi nello zaino. In montagna bisogna bere molto e la sensazione della sete andrebbe prevenuta perché sta a indicare una disidratazione dell’organismo che sicuramente influisce in modo negativo sull’efficienza fisica. Molto spesso l’acqua, specialmente quella proveniente dalla fusione della neve, deve essere mineralizzata con gli appositi preparati solubili a base di sali.

Pronto soccorso
Oltre ai farmaci per particolari problemi personali, deve essere composto dai seguenti materiali: una benda elastica grande, un rotolo di cerotto largo, una benda di cotone larga, alcune garze sterili e fazzoletti disinfettanti.

Piccole cose
Una pila frontale con batteria alcalina è indispensabile per poter partire quando è ancora buio e per muoversi agevolmente in un rifugio. Un piccolo coltello ben affilato è sempre utile. Per quando si pernotta in rifugio il sacco lenzuolo è una soluzione intelligente per chi non vuole dormire tra le coperte. I bastoni telescopici ci possono aiutare in salita e in discesa.

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